Vitaminas para o crescimento dos cabelos

Como qualquer outra parte do corpo, o cabelo precisa de nutrientes suficientes para crescer. A queda do cabelo é afetada por uma variedade de fatores interligados, e a nutrição desempenha um papel importante. Infelizmente, muitas pessoas não consideram o efeito de sua dieta sobre a qualidade de seus cabelos, e é por isso que a queda de cabelo está freqüentemente ligada a deficiências nutricionais. Aqui está um resumo de algumas das principais vitaminas para o crescimento saudável do cabelo.

Vitamina A

Esta vitamina é essencial para a formação do sebo, que é uma substância oleosa que mantém o couro cabeludo hidratado e evita que as raízes do cabelo sequem. A vitamina A também auxilia no crescimento de todas as células e tecidos, incluindo o cabelo, promovendo o crescimento do cabelo e mantendo cada fio saudável. Você pode obter vitamina A de alimentos como cenouras, espinafres, pêssegos e abóboras. Produtos de origem animal como leite, ovos e óleo de fígado de bacalhau também são ricos nesta vitamina.

Vitamina C

A vitamina C é um antioxidante que protege contra a ação dos radicais livres sobre os cabelos. Os radicais livres causam estresse oxidativo, o que acelera o envelhecimento do cabelo e para o crescimento. O colágeno é um componente importante da estrutura do cabelo e a Vitamina C é parte integrante de sua produção, influenciando, portanto, a força do cabelo em sua cabeça. As fontes de vitamina C incluem frutas, incluindo morangos, e frutas cítricas, como limões e laranjas.

Vitaminas Complexo B

Entre as vitaminas do complexo B, a Biotina é a mais significativa para o crescimento dos cabelos. Ela pode promover o crescimento do cabelo, prevenir a queda do cabelo e engrossar os fios de cabelo. Outras vitaminas do complexo B, as vitaminas B6 e B12, ajudam no crescimento do cabelo promovendo a circulação sanguínea e a formação de glóbulos vermelhos. As fontes dietéticas de vitaminas B incluem vegetais de folhas verdes, carne, peixe e cereais integrais.

Ferro

Os glóbulos vermelhos usam ferro para transportar oxigênio ao redor do corpo. Portanto, ele permite que todo o processo metabólico funcione sem problemas. Como o crescimento do cabelo é um desses processos, a deficiência de ferro normalmente leva à queda do cabelo. O ferro é especialmente importante para as mulheres porque elas perdem sangue todos os meses como parte de seus ciclos menstruais. Os alimentos ricos em ferro incluem fígado, ovos, carne vermelha e espinafre.

Ácidos graxos ômega-3

Estes ácidos graxos ajudam a criar os óleos que hidratam o couro cabeludo e os cabelos para um melhor crescimento. Eles também ajudam no processamento dos nutrientes necessários para a produção do cabelo. É importante que você inclua essas gorduras em sua dieta porque nossos corpos não têm capacidade de fabricar ácidos graxos ômega-3 por conta própria, ou armazená-los. As fontes dietéticas de ômega-3 incluem soja, salmão e abacates.

Sílica para o crescimento do cabelo

Esta é uma das substâncias mais abundantes em todo o mundo, mas muitas vezes não a geramos o suficiente em nossa dieta. A sílica é um componente importante do solo e tem um papel fundamental em nosso crescimento e desenvolvimento. A sílica é responsável pela síntese do colágeno necessário para o crescimento do cabelo, e também ajuda a melhorar a qualidade do cabelo. Exemplos de alimentos ricos em sílica são cereais integrais, trigo e arroz.

MSM para o crescimento do cabelo

O metilsulfonilmetano (MSM) é um composto orgânico de enxofre que tem muitos benefícios para a nossa saúde. É um super-nutriente que é tão bom para nós, que tem até mesmo propriedades anti-envelhecimento. Para promover o crescimento do cabelo, o MSM fornece enxofre para a produção tanto de colágeno quanto de queratina. Estas proteínas ajudam então a fortalecer e engrossar o cabelo. Você pode obter MSM a partir do leite de vaca, grãos inteiros, legumes e vegetais.

Saw Palmetto

Embora não seja estritamente um nutriente para o crescimento do cabelo, a palmeira-serra é um remédio herbal natural para a queda do cabelo. O extrato de serra palmetto foi comprovadamente capaz de reduzir a quantidade de DHT no corpo de um paciente, e deter a queda de cabelo devido à alopecia androgenética.

Xpecia

Comer uma dieta balanceada com alimentos ricos em vitaminas é, portanto, uma forma natural e segura de prevenir a queda do cabelo. Se sua ingestão de vitaminas de uma dieta normal não for suficiente, você pode fazer uso de suplementos que atendam adequadamente às suas necessidades. Xpecia é o melhor produto do mercado, com as melhores vitaminas para promover o crescimento de cabelos mais espessos em homens e mulheres. Ele foi testado pela clínica HLC e muitas outras clínicas no mundo. Xpecia contém muitos ingredientes incluindo palmetto de serra, ginkgo biloba, bioperine, zinco, magnésio, queratina, ácido fólico, e muitas das vitaminas listadas acima. Todos estes componentes trabalham juntos para promover o crescimento saudável do cabelo e prevenir a queda.